許多初次使用CPAP睡眠呼吸器朋友，馬上感受到夜間不頻尿了、隔天起床有精神、不頭痛。或是聽到其他使用者的使用心得分享：高血壓、糖尿病變得好控制等等，都欽羨不已。
但現實總是殘酷的，多數一開始配戴CPAP睡眠呼吸器的朋友，時常會遇到夜間不自覺摘除呼吸面罩的適應問題，因此對配戴呼吸器感到挫折，甚至萌生退意。
不過別害怕！其實這是很多使用者都遇過的問題喔。
多數使用狀況良好的使用者都是反覆訓練以及努力適應的結果，接下來就來介紹幾個有助於您適應睡眠呼吸器的小方法吧！
習慣是不知不覺改變人生的超凡力量！
首先大家想想：有沒有一種事物是一開始接觸的時候不太習慣，甚至對於它有些陌生害怕，但一段時間過去之後，你反而習慣了它或是不能沒有它的一種存在呢？
舉個大家常見的例子應該就是眼鏡吧，真的是近視的人不可或缺的生活夥伴！
習慣一件事物其實沒有你想像中的難，重複做一件事情，事情就會不知不覺變簡單，只要習慣配戴睡眠呼吸器之後，你一定能感覺到不一樣的好睡眠！
給自己的每日任務！
任務一：若環境許可時，可以在午睡時戴著睡覺，熟悉配戴面罩以及呼吸氣流的感覺，讓身體慢慢習慣，一兩個小時甚至半個小時也沒關係，主要是記住以及熟悉配戴睡眠呼吸器的感覺
任務二：可以在睡前半個小時先配戴，適合看本喜歡的書、聽自己喜歡的輕柔音樂，適應配戴的同時也可以培養稅錢放鬆的情緒，更能輕鬆入睡！