睡眠姿勢對打呼的影響

睡眠姿勢對打呼的影響

睡眠時的身體姿勢,在睡眠中起著重要的作用,通常可以影響睡眠品質的好壞。針對打呼/鼾或是睡眠呼吸障礙的群體,側睡通常比仰睡要來的容易矯正上述症狀。
sleep position snoring 睡眠姿勢

仰睡造成的肌肉垂墜,是打呼主因

垂墜的肌肉組織,除了肌肉張力不足外,重力也一個至關重要的因素。而以仰睡入睡,重力的影響將遠大於側睡,讓阻塞的氣道更為狹窄,產生的呼吸氣流也會因此造成呼/鼾聲與阻塞型呼吸中止的症狀。而側睡時,因為氣道向側向的位置趨於穩定、塌陷的可能性較小。

另外一提,患有下巴後傾(retrognathia)的患者,通常較容易發生睡眠打呼的狀態,是因為後傾的結構會將後傾的下顎推向更後端,讓呼吸道的結構更為狹窄。如果加上仰睡,則發生阻塞型睡眠呼吸中止的可能性將會更高,而側睡則能讓呼吸道阻塞的情況略為減輕。

無論如何,臨床證據均一致表明,睡眠姿勢和睡眠階段對打呼/鼾及睡眠呼吸暫停,和其他睡眠障礙都有相當大的影響。儘管防止打呼進行仰臥睡覺應該是有實質需要的,但實際上,要打呼患者改變睡姿,卻有操作上的困難度,也很少能夠被實現

大多數研究已經證實,位置療法效果較為有限,因此物理療法(例如下頜前移療法)將具有更多有益效果另外的研究也發現,睡眠姿勢也可能對患有「磨牙症」的人產生影響,研究表示,仰睡磨牙症患者在變更為側睡後,睡眠品質增加磨牙次數也隨之降低。

如何改善打呼?

打呼/打鼾,是無法被身體自然控制、自然痊癒的生理現象。


一般打呼/打鼾是因為生理結構異常,需要確實的找出真正造成打呼的原因,才能獲得良好的控制。

 

請先進行打呼成因測試,找出原因,再點選以下解決方案,協助您或家人改善打呼,獲得好睡眠-真健康。

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