過敏鼻塞與打呼

過敏鼻塞與打呼

在台灣,呼吸道過敏的盛行率約為20-25%,兒童的部分甚至高達50%。

在一項2005年的研究顯示:因呼吸道過敏引起的白天嗜睡會影響生活質量外,被影響的嚴重程度更是與鼻炎的嚴重程度相關。研究中還發現,仰睡臥姿的過敏性鼻炎患者,鼻氣道充血的程度增加,且在清晨時段尤為明顯。

allergy-snoring 過敏與打呼

過敏鼻塞影響睡眠晝夜節律

在台灣,呼吸道過敏的盛行率約為20-25%,兒童的部分甚至高達50%。日間常見症狀,如鼻塞、流鼻涕、鼻子癢、鼻涕道流,及 (連續一直)打噴嚏。而,關於過敏的連帶症狀,諸如:白天嗜睡、夜間睡眠中斷、疲勞、頭痛、認知能力下降及身體不適感,也可能是過敏性鼻炎的結果,但卻常常不被認為與過敏相關。上述睡眠障礙不僅會帶來白天嗜睡與疲勞,更會降低工作效率與生產力、增加發生事故的風險、改變我們的情緒,並影響生活品質。

在一項2005年的研究顯示:因呼吸道過敏引起的白天嗜睡會影響生活質量外,被影響的嚴重程度更是與鼻炎的嚴重程度相關。研究中還發現,仰睡臥姿的過敏性鼻炎患者,鼻氣道充血的程度增加,且在清晨時段尤為明顯。這一現象影響了患者的晝夜節律,並使的睡眠質量下降。 

鼻氣道充血,可導致睡眠呼吸障礙與打呼。一項5000名鼻炎患者的研究中發現,鼻塞過敏患者,在打呼、無法進入深眠期、白天過度嗜睡發生率均高,且出現中重度睡眠呼吸中止症的可能性幾乎是一般人的兩倍。與前一研究相似的統計結果是,鼻氣道充血與鼻炎都是影響睡眠品質的重要因素,尤其仰臥睡姿,所有症狀都在清晨時段(一般多為深眠期)加劇。 

改善睡眠環境,善用輔助工具

呼吸道過敏,是鼻子對周遭環境過度反應的結果。鼻子跟喉嚨裡的腫脹阻礙了鼻呼吸的正常進氣方式,並對日常生活品質及深眠其身體修復,都有著極大的破壞性。

已知在睡眠期間,會引起過敏反應的原因,包過:灰塵、二手菸、動物纖維(羽毛/羊毛)枕頭及被褥、塵螨、動物毛髮、植物花粉、芳香劑、家用清潔產品,都是在睡前間需要多加注意的。建議您可以選用支撐性良好,且在睡眠時會自動升降高度配合不同睡姿的乳膠枕,就可一併處理過敏原孳生與深眠期過敏仰睡轉為側睡的生理現象。

對於過敏源有許多治療的方式,但是最佳且最簡便的方式,就是盡可能的移除過敏原,並善用清潔濕潤呼吸道的噴霧器,降低過敏原的刺激,例如:在睡前或晨起時,使用氣霧化的噴霧器,以生理食鹽水或乾淨的飲用水,將細小的水分子擴散到敏感乾澀的呼吸道中,進行睡前清洗及晨起舒緩,就是一個良好的保護方式。

如何改善打呼?

打呼/打鼾,是無法被身體自然控制、自然痊癒的生理現象。


一般打呼/打鼾是因為生理結構異常,需要確實的找出真正造成打呼的原因,才能獲得良好的控制。

 

請先進行打呼成因測試,找出原因,再點選以下解決方案,協助您或家人改善打呼,獲得好睡眠-真健康。

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