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暴飲暴食與缺乏運動,會引起打呼/打鼾嗎?

暴飲暴食與缺乏運動,會引起打呼/打鼾嗎?

暴飲暴食、缺乏運動,除了會導致身體脂肪推機外,更明確的是喉部的脂肪堆積,造成打呼鼾的症狀。

overeating & snore 暴飲暴食與打呼

暴飲暴食/缺乏運動,會造成打呼/打鼾嗎?

成年男性,如果襯衫領圍(脖圍)超過16½英吋(約42公分),就可能沒有足夠的肌肉張力進行夜間呼吸道的支撐,導致睡眠呼吸異常與打呼/鼾的現象發生。

在這一現象中,脖子粗且短的患者,打呼的狀態似乎更加明顯,而男生的風險也較女性更甚,主因在於男性過重後,脂肪更容易堆積在脖子與腰部;女性則較容易堆積在腿部。另一個驚人的事實,女性在上呼吸道的橫切面面積較大且組織較為堅硬,能夠支撐呼吸道鬆弛下垂的能力更強。

但,上述女性優勢,在更年期絕經後婦女身上將不復見,隨著年齡增加,肌肉張力下降又增加了體重,在約70歲左右女性打呼/鼾的患者比率與男性相若。

 

體重過重,可能是打呼/鼾形成的原因。脖子上的脂肪組織會進一步的讓肌肉張力更加弱化,擠壓空氣進出呼吸道的自由度,造成打呼及睡眠血氧下降的問題。伴隨著減脂的減重計畫,在這樣的打呼/鼾患者群體中,扮演著非常重要的一環,除了樽節飲食外,合適的鍛鍊計畫將會有更大的輔助效果,如果您能在計畫中加強咽喉部肌肉訓練,將會是一個是更加直接的方式。

如何改善打呼?

打呼/打鼾,是無法被身體自然控制、自然痊癒的生理現象。


一般打呼/打鼾是因為生理結構異常,需要確實的找出真正造成打呼的原因,才能獲得良好的控制。

 

請先進行打呼成因測試,找出原因,再點選以下解決方案,協助您或家人改善打呼,獲得好睡眠-真健康。

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